고지혈증 원인과 치료방법 그리고 예방하기

 

고지혈증이란?

고지혈증이란, 혈중 지방이 과하게 높아진 상태를 말합니다. 이를 좀 더 쉽게 얘기하자면, 우리 몸에 흐르는 피에 기름이 끼여있다고 생각하시면 됩니다. 고지혈증을 방치하고 있으면 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 동맥경화 등 생명과 관련된 질병에 걸릴 수 있는 리스크를 높이게 됩니다. 또 고지혈증은 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 최근에는 나이를 먹을수록 고지혈증에 걸릴 확률이 점점 더 높아지고 있어서 정기적으로 내과에서 검사를 하는 것이 좋습니다. 현재 30세 이상의 절반이 남자 6, 여자 4 비율로 고지혈증을 가지고 있다고 합니다. 

 

고지혈증 원인

고지혈증은 과음, 폭식, 운동 부족, 비만, 스트레스 등 잘못된 식생활과 생활습관으로 인해 발생하는 생활 습관병이라고 할 수 있습니다. 최근에는 10대 청소년들도 고지혈증에 많이 걸리고 있는데, 이는 학업 스트레스, 취업 스트레스 등으로 인해 스트레스를 해소하려고 맵고 짠 자극적인 음식이나 패스트푸드를 많이 먹어서 고지혈증에 걸리는 비율이 드러나고 있다고 합니다.

 

고지혈증 증상

고지혈증은 증상이 딱히 없으며, 무증상인 상태로 건강 검진에서 발견되는 경우가 많습니다. 

 

고지혈증 진단 기준

고지혈증의 진단 기준은 사람마다 다르지만, 일반적인 기준은 아침을 안먹은 공복 상태로 혈액 검사를 했을 경우 LDL 콜레스테롤 140mL/dL 이상, HDL콜레스테롤 40mg/dL 미만, 중성지방 150mg/dL 이상입니다.

 

고지혈증 치료방법

고지혈증은 다양한 치료방법이 있습니다.

 

식이요법

LDL 콜레스테롤이 기준치를 넘는 경우, 포화 지방산을 포함하는 식품을 먹는 것을 줄이고 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로 바꿔주는 것이 좋습니다. 그리고 식이섬유가 풍부한 야채를 중심으로 식단을 짜서 규칙적인 식생활을 가져가야 됩니다. 만약 중성 지방이 기준치를 넘는 경우에는 탄수화물을 줄인 식생활을 하는 것이 좋습니다. 

 

운동하기

고지혈증을 치료하는데에는 운동하는 것은 필수입니다. 지방을 연소시키는 유산소 운동은 중성 지방을 감소시킴과 동시에 선옥의 HDL 콜레스테롤을 증식시키는 것으로부터 효과가 좋습니다. 운동을 평소에 하지 않은 상태라면, 처음부터 달리기를 하는 것보다는 걷기 운동 같은 가벼운 운동만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 운동에 익숙하지 않다면, 일단 몸을 움직이는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 최소 30분 이상해주는 것이 좋습니다.

 

약물요법

고지혈증을 치료하는데에는 식이요법과 운동하기가 첫 번째로 필수입니다. 하지만 식이요법과 운동을 하는데도 눈에 띄는 효과가 보이지 않는다면 콜레스테롤과 중성 지방을 적절한 값으로 돌려놓는 약물을 사용할 수 있습니다. 하지만 약물을 복용하면 부작용이 생길 수 있기 때문에, 반드시 의사와 상담 후에 사용해야 됩니다.

 

고지혈증 예방하는 방법

고지혈증을 예방하는 방법은 사실 정말 간단합니다. 바로 올바른 식생활과 생활습관을 갖고 운동을 꾸준히 하는 것인데요. 사실 쉬우면서도 굉장히 어렵기도 합니다. 기름지고 튀긴 음식, 그리고 늦은 시간에 음식을 먹지 않는 것이 좋고 정해진 식사시간에 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다. 숙면도 정해진 시간에 하고 무엇보다 운동을 하루 최소 30분이라도 꾸준히 해주는 것이 고지혈증을 예방하는 방법입니다.

 

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